Grüner Kaffee Zubereitung – was ist grüner Kaffee?

Alles, was Sie über grünen Kaffee wissen sollten: Anwendung, Erfahrungen und Nebenwirkungen im Überblick

Grüner Kaffee als Fatburner wird von vielen Anbietern für Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen angepriesen. Bevor Sie jedoch Kapseln oder Pillen kaufen, ist es ratsam, sich sorgfältig zu informieren. Sie sollten wissen, was Sie bei der Einnahme beachten müssen und welche Wirkungen Sie vom grünen Kaffee-Extrakt erwarten können.

Die Wirkung von Extrakt-Kapseln und Pulver aus ungerösteten Kaffeebohnen beruht auf der enthaltenen Chlorogensäure. In unserem Ratgeber haben wir uns gründlich über grünen Kaffee informiert und zeigen Ihnen, wie Sie damit abnehmen können. Außerdem erfahren Sie, was bei der Anwendung zu beachten ist, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.

Allerdings ist es wichtig zu wissen, dass die Wirkung von grünem Kaffee auf den Körper anders ist als die von geröstetem Kaffee. Grüner Kaffee enthält nämlich Chlorogensäure, die den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anregen kann. Aus diesem Grund wird grüner Kaffee auch oft als „Fatburner“ bezeichnet.

Es gibt zahlreiche Studien, die die Wirksamkeit von grünem Kaffee als Fettverbrenner belegen. In unserem Ratgeber gehen wir ausführlich darauf ein, ob und wie gut der grüne Kaffee Menschen mit Gewichtsproblemen helfen kann, gesund abzunehmen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Kaffee kein Wundermittel ist und eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung nicht ersetzen kann. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Schlankmacher einnehmen, sollten Sie sich immer genau informieren und gegebenenfalls mit Ihrem Arzt sprechen. Ihre Gesundheit sollte stets an erster Stelle stehen.

Fett verlieren mit grünem Kaffee? Wie wirkt er auf den Körper?

Die entdeckte Wirkung von Kaffee als Aufputschmittel hat eine lange Geschichte. Der Ursprung liegt in Äthiopien, wo ein Ziegenhirte beobachtete, dass seine Ziegen besonders aktiv und vital wurden, nachdem sie die Früchte der Kaffeepflanze gefressen hatten. Diese Beobachtung führte zu Experimenten mit den Bohnen und schließlich zur Entdeckung der gewichtsreduzierenden Wirkung von grünem Kaffee vor der Röstung.

Grüner Kaffee enthält Chlorogensäure, die den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung fördern kann. Deshalb wird er auch oft als „Fatburner“ bezeichnet. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit von grünem Kaffee als Fettverbrenner.

Aber nicht nur auf den Körper, sondern auch auf den Geist wirkt sich grüner Kaffee positiv aus. Die Inhaltsstoffe des Kaffees können eine anregende und konzentrationsfördernde Wirkung haben. Deshalb wird er oft als Mittel gegen Müdigkeit und Erschöpfung eingesetzt.

Allerdings ist es wichtig zu beachten, dass Kaffee allein keine Wunder bewirken kann. Eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung sind nach wie vor unerlässlich, um langfristig Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder andere Schlankmacher einnehmen, sollten Sie sich immer genau informieren und gegebenenfalls mit einem Arzt sprechen.

gesundheitsfördernde Wirkungen

Im Laufe der Jahre hat sich gezeigt, dass Kaffee nicht nur als Wachmacher und Genussmittel dient, sondern auch gesundheitsfördernde Wirkungen haben kann. Insbesondere der grüne Kaffee hat in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen, da er aufgrund seiner Inhaltsstoffe als Fettverbrenner eingesetzt werden kann. Grüner Kaffee enthält Chlorogensäure, eine Substanz, die im Körper den Stoffwechsel anregen und somit dazu beitragen kann, dass Fett schneller abgebaut wird. Auch der Blutzuckerspiegel kann durch die Einnahme von grünem Kaffee gesenkt werden, was wiederum das Abnehmen unterstützt.

Die Wirksamkeit von grünem Kaffee als Fettverbrenner wurde in zahlreichen Studien untersucht. Dabei zeigte sich, dass die Einnahme von grünem Kaffeeextrakt in Kombination mit einer kalorienreduzierten Ernährung und regelmäßiger Bewegung zu einem signifikanten Gewichtsverlust führen kann. Allerdings sollte man auch hier nicht vergessen, dass kein Nahrungsergänzungsmittel ein Wundermittel ist und dass eine gesunde Ernährung sowie ausreichend Bewegung immer die Grundlage für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion darstellen.

Wer jedoch dennoch Unterstützung beim Abnehmen benötigt, kann grünen Kaffee als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Dabei ist es wichtig, auf die Qualität des Produkts zu achten und sich im Vorfeld ausreichend zu informieren, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden. Auch sollte man sich nicht von vermeintlichen Wundermitteln blenden lassen und immer im Hinterkopf behalten, dass Abnehmen Zeit und Geduld erfordert.

Auswirkungen auf den menschlichen Organismus

Es ist heute kaum vorstellbar, dass gerösteter und aufgebrühter Kaffee nicht Teil unseres Alltags ist. Die meisten von uns besitzen eine Kaffeekapselmaschine oder einen Kaffeevollautomaten, um frisch gemahlene Kaffeebohnen zu genießen. Kaffee hat eine Genusskultur hervorgebracht, die bis hin zu Barista-Kursen für Latte Art reicht. Kein Wunder also, dass die Auswirkungen von Kaffee auf den menschlichen Körper ein häufiges Thema in wissenschaftlichen Studien sind.

Die Forschung hat ergeben, dass Kaffeetrinker viele gesundheitliche Vorteile gegenüber Kaffeeverweigerern haben. Insbesondere der bekannte Inhaltsstoff Koffein wirkt sich positiv auf die körperliche Leistungsfähigkeit aus und reduziert das Risiko für verschiedene Krankheiten. Hier sind einige der Auswirkungen des Koffeins auf den Körper:

1. Bessere körperliche Leistung: Koffein kann die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, indem es die Adenosinrezeptoren blockiert, die Müdigkeit signalisieren. Durch die Blockade dieser Rezeptoren kann das Koffein die Freisetzung von Adrenalin erhöhen und den Stoffwechsel ankurbeln, was zu einer verbesserten Leistungsfähigkeit führt.
2. Erhöhte Aufmerksamkeit: Koffein ist ein Stimulans, das die Gehirnaktivität erhöht und die Aufmerksamkeit verbessert. Es kann auch die Reaktionszeit und die Konzentration verbessern, was es zu einem beliebten Mittel für Studierende und Berufstätige macht.
3. Niedrigere Wahrscheinlichkeit für Herzerkrankungen: Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kaffeetrinker ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben als Nicht-Kaffeetrinker. Die genaue Ursache ist nicht bekannt, aber es wird vermutet, dass das Koffein eine Rolle spielt, indem es den Blutdruck senkt und das Risiko für Diabetes Typ 2 reduziert.
4. Geringere Wahrscheinlichkeit für Lebererkrankungen: Kaffeetrinker haben auch ein geringeres Risiko für Lebererkrankungen wie Leberzirrhose und Leberkrebs. Es wird angenommen, dass das Koffein eine entzündungshemmende Wirkung hat und die Leberenzyme reguliert, was dazu beiträgt, die Leber gesund zu halten.

Insgesamt zeigen die wissenschaftlichen Studien, dass Kaffee ein Getränk mit vielen gesundheitlichen Vorteilen ist. Die Auswirkungen des Koffeins auf den Körper sind nur ein Teil der Geschichte, aber es ist klar, dass Kaffeetrinker viele Gründe haben, um weiterhin ihr tägliches Tässchen zu genießen.

Warum ist ungerösteter grüner Kaffee die bessere Wahl?

Die anregende Wirkung von Kaffee wird hauptsächlich durch Koffein verursacht, das in vielen Pflanzen und Genussmitteln wie Tee, Mate, Guaraná, Cola und Energy-Drinks enthalten ist. Doch wenn es um das Abnehmen geht, spielt Koffein eine untergeordnete Rolle. Stattdessen enthält ungerösteter grüner Kaffee eine biologisch aktive chemische Verbindung namens Chlorogensäure, die für ihre Fähigkeit bekannt ist, beim Abnehmen zu helfen.

Um von Chlorogensäure zu profitieren, kann man Kaffee-Extrakt in Pulverform oder als Kapseln einnehmen. Allerdings kann die Wirkung je nach Chlorogensäuregehalt variieren. Es ist wichtig zu beachten, dass beim Rösten von Kaffeebohnen die Chlorogensäure abgebaut wird, was bedeutet, dass gerösteter Kaffee eine deutlich geringere Konzentration dieser Verbindung aufweist als ungerösteter grüner Kaffee.

Das Trinken von normalem geröstetem Kaffee in großen Mengen ist daher keine effektive Methode, um von den abnehmenden Eigenschaften von Chlorogensäure zu profitieren. Stattdessen kann man ungerösteten grünen Kaffee trinken, der im Vergleich zu geröstetem Kaffee einen säuerlichen und leichteren Geschmack hat. Grüner Kaffee enthält auch mehr Vitamin C und B-Vitamine, pflanzliche Lipide und Aminosäuren als gerösteter Kaffee.

Es ist jedoch zu beachten, dass grüner Kaffee anders schmeckt als der Kaffee, den wir aus Kaffeemaschinen und -vollautomaten kennen. Grüner Kaffee fehlt das Röstaroma gänzlich, weshalb er gelegentlich als Grüner Kaffee Tee bezeichnet wird. Um den sauren Geschmack zu neutralisieren, wird empfohlen, grünen Kaffee mit Ingwer zu trinken.

Es gibt auch andere Quellen für Chlorogensäure, wie Brennnesseln, Artischocken, Kartoffeln, Weißdorn und Roter Sonnenhut. Dennoch ist ungerösteter grüner Kaffee eine der besten Quellen für diese Verbindung und eine gute Wahl für Menschen, die beim Abnehmen Unterstützung suchen.

Wie sollte man den sogenannten „grünen Tee“ zu sich nehmen?

Wie kann man Grünen Kaffee am besten einnehmen, um damit abzunehmen? Es gibt zwei Möglichkeiten: man kann entweder auf Kaffee-Kapseln oder Kaffee-Pulver zurückgreifen, die aus dem Extrakt der grünen Kaffeebohnen hergestellt werden. Während das Trinken von grünem Kaffee eine Option ist, sind die Kapseln einfacher zu dosieren, da man genau weiß, wie viel Chlorogensäure man mit jeder Kapsel einnimmt. Diese Kapseln und das Pulver sind in Apotheken sowie bei Drogerien wie Rossmann und dm erhältlich.

Wenn man Grünen Kaffee zum Abnehmen anwenden möchte, sollte man mit einer niedrigen Dosierung beginnen. Eine Einnahme von etwa 200 bis 300 mg Chlorogensäure 20 Minuten vor einer Mahlzeit mit Flüssigkeit (am besten Wasser) wird empfohlen. Idealerweise haben die Kapseln einen Chlorogensäure-Gehalt von etwa 50%. Wenn man Kapseln mit 500 mg Extrakt und 50% Chlorogensäure kauft, nimmt man mit jeder Kapsel 250 mg Chlorogensäure ein.

Es wird empfohlen, täglich 3 Kapseln vor dem Essen einzunehmen, was etwa 1200 mg Grüner Kaffee Extrakt entspricht (ca. 600 mg Chlorogensäure pro Tag). Studien haben gezeigt, dass niedrig dosierte Tabletten nur geringe Auswirkungen auf das Körpergewicht haben. Es ist jedoch nicht ratsam, deutlich höhere Dosen als 500 mg Kapseln pro Mahlzeit einzunehmen, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Grüner Kaffee-Extrakt hat in Studien an leicht übergewichtigen Menschen (mit BMI 25 bis 30) keine Nebenwirkungen gezeigt und ist sehr gut verträglich. Personen mit empfindlichem Magen sollten jedoch mit 1 bis 2 Kapseln am Tag beginnen, um zu testen, ob die Chlorogensäure ihren Magen reizt, ähnlich wie schwarzer Kaffee, der bei empfindlichen Menschen zu Magenreizungen führen kann. In Tierversuchen hat sich gezeigt, dass Chlorogensäure sogar eine Verbesserung von Magengeschwüren bewirkt.

Grüner Kaffee Extrakt ist gesundheitlich unbedenklich, solange man keine Überdosierung vornimmt. Beachten Sie jedoch, dass grüner Kaffee auch Koffein enthält (wenn auch weniger als aufgebrühter schwarzer Kaffee). Wenn Sie Kapseln oder Pulver des Bohnen-Extraktes einnehmen, sollten Sie Ihren Kaffeekonsum auf 1-2 Tassen am Tag reduzieren, um Ihren Magen nicht zu überreizen und einen Gewöhnungseffekt an das Koffein zu vermeiden. Alternativ kann auch grüner Tee eine gute Alternative zu Espresso, Cappuccino oder Latte Macchiato darstellen.

Positive Auswirkungen von grünem Kaffeebohnen-Extrakt

Eine erfreuliche Begleiterscheinung des grünen Kaffee-Extrakts ist die Verminderung oder zumindest Verlangsamung der Faltenbildung. Dank ihrer antioxidativen Wirkung fängt die Chlorogensäure freie Radikale ab und unschädlich. Antioxidantien schützen Hautzellen vor Stress und UV-Strahlung und wirken somit dem Alterungsprozess entgegen. Chlorogensäure ist ein wirksames Antioxidans mit DNA-schützenden Eigenschaften.

Zusätzlich verlangsamt dieses Polyphenol den Transport von Zucker ins Blut, wodurch in Großbritannien in Tierversuchen ein antidiabetischer Effekt festgestellt wurde. Die Fatburner-Wirkung von Chlorogensäure wurde in mehreren wissenschaftlichen Studien untersucht, darunter auch die Arbeit von Professor Dr. Joe Vinson von der University of Scranton in Pennsylvania. Seine Ergebnisse wurden 2012 im Fachjournal Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy veröffentlicht. In dieser Studie wurden übergewichtigen Teilnehmern hohe und niedrige Dosen von grünem Kaffee-Extrakt verabreicht, ohne dass die Ernährung geändert wurde. Nach knapp 6 Monaten hatten die Testpersonen im Schnitt 8 kg abgenommen und ihr Körperfettanteil hatte sich reduziert.

Obwohl der genaue Wirkmechanismus noch nicht vollständig entschlüsselt wurde, zeigen vielversprechende Untersuchungen, dass Gewichtsreduktion tatsächlich ohne Sport, Diät oder Veränderungen der Ernährung möglich ist. Zahlreiche Erfahrungsberichte von übergewichtigen Personen beschreiben eine positive Wirkung von grünem Kaffee auf ihr Gewicht, darunter sogar Berichte von bis zu 12 kg Gewichtsverlust in 8 bis 10 Wochen. Die Sendung „The Dr. Oz Show“ lieferte ebenfalls positive Ergebnisse, jedoch wurde die Sendung mit vielen kritischen Stimmen konfrontiert, da der Verdacht der Schleichwerbung für bestimmte Hersteller und der Vorwurf der Nicht-Einhaltung der Trennung von Wissenschaft und kommerzieller Werbung nicht entkräftet werden konnte.

Wo kann ich grünen Kaffee denn kaufen?

Es ist empfehlenswert, grünen Kaffee nur von bekannten und vertrauenswürdigen Marken zu kaufen, da die meisten Anbieter eine Mischung aus verschiedenen Kaffeesorten verwenden, deren genaue Zusammensetzung oft ein Geheimnis bleibt. Im Jahr 2016 waren die am häufigsten verwendeten Kaffeebohnensorten Grüne Arabica Bohnen, Grüne Robusta Bohnen, Grüne Excelsa Bohnen, Grüner Stenophylla Kaffee, Grüner Liberica Kaffee und Grüner Maragogype Kaffee. Arabica-Kaffee hat beispielsweise einen Weltmarktanteil von 60% und ist aufgrund seines besonderen Aromas sehr beliebt.

Robusta-Kaffee enthält doppelt so viel Koffein wie Arabica-Bohnen und ist bei Farmern aufgrund seiner kürzeren Reifungsdauer sehr beliebt. Excelsa-Kaffee gilt als eher rar, kann aber auch auf getrocknetem Boden gut gedeihen. Stenophylla Kaffee ist besonders in Sierra Leone bekannt, da mit dieser Kaffeesorte der Highland Coffee hergestellt wird. Liberica-Kaffee ist eher unbekannt und unbedeutend, während Maragogype-Kaffee eine erfolgreiche Kreuzung aus der Arabica- und der Liberica-Bohne ist und in Mexiko und Nicaragua angebaut wird.

Author: Kaffee Man

Unser Kaffeeman kennt sich in seinem Wissensgebiet am Besten aus. Deshalb darf er auch unsere ganzen Artikel schreiben!